焦虑症发作时应该怎么办

日期:2017-04-03 18:02:43 来源:深科失眠抑郁专科

  焦虑症是一种危害性比较大的疾病,在工作当中经常会出现焦虑情绪,焦虑症的出现并不是偶然的,患病者发病的时候会因为情绪过于紧张而出现发抖、自言自语等情况,如果是这个时候没有及时的为患者进行心理疏导的话,后果不堪设想,也正是因为这样,很多患者家属都想要了解焦虑症 焦虑症发作时应该怎么办这个问题。具体办法如下:

焦虑症发作时应该怎么办

  1.操控呼吸

  焦虑症发生时患者呼吸急促,这会导致二氧化碳减少,进一步加重身体表现,如头晕、四肢刺痛。关于没有进行过呼吸练习的患者来说,简略的办法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋) 紧紧地套在自个的鼻子和嘴上,做深呼吸10次。

  2.叫停

  一旦你感到有某种身体的不适(比方心跳加速、头晕),一起有某种不祥的预见时,立刻说“中止”。如果你从前发生过焦虑症或正处于焦虑症发生期间,能够在手腕上套一个橡皮圈,在你说中止时,拉一下橡皮圈弹自个的手腕。

  3.搬运注意力

  搬运注意力即是把注意力会集在与你目前的感受无关的工作上,使自个无暇进行灾难性的估测。调集你一切的感观去注意周围环境:假定你走在一个广场上,你感到隐约的不安,立刻去注意广场周围有啥修建,这些修建有啥特色,你曾经进去过吗?假定你正参与一个聚会,不祥之感袭来,你立刻调查你周围的人或是某个掌管人在说啥?

  对于焦虑症发作时应该怎么办您现在清楚了吧,提醒各位患者朋友,当您感觉到自己的情绪有些失控的时候,不妨尝试服用一些药物来镇定自己的精神,这样的话可以很好的避免自己做出一些伤害自己活着其他人的行为,将病发的危害性降到最低。

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