恐惧症有哪几种治疗方法

日期:2016-12-26 17:06:18 来源:深圳优眠失眠抑郁专科

  在压力越来越大的今天,很多人或多或少都有着一些心理问题。恐惧症是最常见的心理问题之一,不同的致病原因导致的恐惧症症状也不同,如选择恐惧症、密集恐惧症、社交恐惧症等等。恐惧症不仅会影响患者的正常生活,还会使患者承受很大的心理压力和折磨。所以我们应了解和认识恐惧症。那么恐惧症的治疗方法有哪些呢?

恐惧症有哪几种治疗方法

  1、自我暗示法:患者可以每天进行自我暗示,暗示自己对恐惧的东西其实没那么恐惧,自己可以战胜恐惧,保持自己对情绪的掌控。另外应学会用积极的态度面对生活。

  2、放松入静训练:找一个比较安静的地方,进行自我入静训练,想像自己在很美的山中或者海边,获得放松的心情和身体肌肉。通过这样的训练能帮助我们控制情绪,有效的克服恐惧和紧张的情绪。

  3、训练法:它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。

  4、注意力转移法:每当自己面对恐惧对象时,或者被恐惧情绪困扰时,就通过有效的方法来转移注意力,比如制造疼痛等。

  以上是治疗恐惧症的几种有效办法。轻微的恐惧症患者可以通过以上的几种方法来进行与恐惧症的斗争,有效的缓解恐惧的程度。病情比较严重,已经影响了正常生活的患者应到专业的医院,找专业的心理医生进行心理疏导,防止因为恐惧症引发其他的心理问题。

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