治疗失眠有哪些简单的方法

 　　失眠是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对这种疾病依据调查目前还有很多人不是很了解。很多人都是不够重视失眠，认为是危言耸听，不要由于您的一时疏忽而失去了健康。失眠的损害不容小觑，生活中，呈现失眠的症状表现，一定要及时调理。那么，治疗失眠有什么简略的办法?专家告诉您!

　　专家介绍：失眠即睡觉异常。表现为入眠困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡觉不足，全身乏力，厌倦感觉，多因健康情况欠安，失眠、感觉不适，生理节奏被打乱，睡觉环境影响等，也有怕睡觉而失眠的。可依据不同的原因采纳相应的措施。

　　治疗失眠有什么简略的办法?

　　1、睡前只宜八分饱。

　　2、不要在白日睡午觉。

　　3、一直到有睡意时，才睡午觉。

　　4、睡前四小时内不要做剧烈运动。

　　5、每天早上固定七点或八点起床。

　　6、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

　　7、上床只能做两件事，睡觉和性行为。

　　8、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

　　9、房间的灯火、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

　　10、水钱三小时内不吸烟、不喝酒。若四肢严寒者，睡前小酌一番，反而有利睡觉。

　　治疗失眠有什么简略的办法?经过以上具体的介绍，相信我们对失眠的医治有一定的了解。医院的专家温馨提示：失眠虽然很常见，失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力也会下降，我们一定要对失眠进步警觉，呈现症状，一定要第一时间想到医治。