治疗失眠有哪些食疗方法

日期:2016-09-22 14:28:52 来源:深科失眠抑郁专科

  失眠的常见的疾病,失眠以后晚上总是睡不着,白天上班也没有精神。民以食为天,这是我们在日常生活中常听也常说的一句话,日常饮食对于我们的身体健康确实是有着非同寻常的重要作用的,科学合理安排还能够起到调理身体治疗疾病的功效。那么,治疗失眠有哪些食疗方法呢?

治疗失眠有哪些食疗方法

  酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

  甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

  桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

  百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

  栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

  小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

  大枣甘麦舒心茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

  这些食疗方在日常生活当中较为常见,做起来的工序也简单复杂,所以有失眠情况的朋友们不妨尝试一下吧

咨询深圳精神病院医生
关注深圳精神病院微信
  • 刘福源专家

    刘福源专家 刘福源,医生、教授。原首都医科大学北京同仁医院院长,享受国务院“...[详细]

  • 深科刘菊湘医生

    深科刘菊湘医生 刘菊湘,在北京医科大学精神卫生所精神科专业和武汉市公安局精神类...[详细]

  • 深圳深科医院刘月华

    深圳深科医院刘月华 刘月华,女,1983年毕业于空军医学专科学院,原在甲级医院担任科医生和...[详细]

医院首页 医院简介 医生团队 诊疗模式 诊疗设备 医院动态 来院路线

深圳看抑郁症的医院

版权所有:深科失眠抑郁专科
健康热线:0755-85008585 专家QQ:51183330
医院地址:深圳市福田区滨河大道与彩田路交汇处爱地大厦2楼
门诊时间:早8点-晚17:30点(节假日不休息)
网站地图

扫一扫深圳看抑郁症的医院二维码