心理障碍怎么进行自我心理调节

日期:2017-03-14 15:40:13 来源:深圳优眠失眠抑郁专科

     心理障碍可认为是一种比较抽象的说法,对待不一样的人不同的事物有着不同的看法,例如惊恐症,疑病症,都属于心理障碍。它的存在对我们的身心健康都造成了严重的伤害,那么怎样进行自我心理调节,咱们我们一同来了解下:

心理障碍怎么进行自我调节

  1、自我鼓舞:在工作、爱情、婚姻不尽人意时,在经济方面得不到合理对待时,在无缘无故遇到人身攻击或不公正的评估而气恼时,在你因生理缺点遭到讪笑而郁郁寡欢时,效仿阿Q精力调整一下不平衡的心理。
  2、难得糊涂:这相当于给自己加上一层防护衣,在一些非原则性问题上"糊涂"一下,用平淡的心情来面对生活中紧张的事情。
  3、随遇而安:在人生的道路上,凡事不是一帆风顺的,有可能遇到不开心的事,例如当生老病死、天灾人祸降临之时,以随遇而安的心境去对待所面临的事,你将拥有一片宁静清新之地。
  4、幽默诙谐人生:面临挫折或尴尬处境时,可用幽默诙谐来化解窘境,保持心态平衡。有了这个人际关系润滑剂,即使再沉重的心情也会变得旷达、开朗。
  5、发泄积郁:发泄是人的一种正常的心理和生理需要。哀痛郁闷时无妨与亲人兄弟倾吐,或是做自己喜欢的运动,也可以通过旅游来改变心情。
  6、音乐冥想:如呈现焦虑、郁闷、紧张等不良情绪时,听音乐,缓解不良症状。
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